Flexi

Ať už se věnujete jakémukoli tanečnímu stylu či jakémukoli sportu, (anebo pokud netančíte, ani nesportujete, ale vaše nepohyblivost vás omezuje v běžném každodenním životě - máte problém si zavázat tkaničky a ze sedavého zaměstnání vás bolí celé tělo) určitě sami víte, jak důležitá je flexibilita vašeho těla. Pokud ji zanedbáte, dříve či později zjistíte, se váš taneční/sportovní výkon nemůže dostatečně posouvat kupředu, a to by byla přece věčná škoda.

Všechny typy lekcí, které naše studio nabízí, krátké protažení vždy obsahují. Ale není už v možnostech kapacity ostatních hodin se strečinku věnovat tak důkladně, abyste u sebe mohli zaznamenávat v této oblasti větší posun.

Hlavní úkoly tréninku flexibility (či protahování, strečinku)  jsou protahování svalů a snížení svalového napětí, zvýšení kloubní pohyblivosti a pružnosti zad, a v neposlední řadě uvolnění psychické tenze, které si v dnešní uspěchané době užíváme až příliš.

Lekce "Flexi" máme rozděleny na čistě ženské (tedy jen pro ženy) a smíšené - tzv. UNISEX FLEXI pro muže i ženy.

A také máme lekce specializované - Flexi NOHY a Flexi ZÁDA, kde se důkladně protahuje jen daná oblast.

Trénink flexibility je vhodný pro všechny - i naprosté netanečníky a nesportovce. Nebojte se, že vás bude lektorka při tréninku flexibility násilím cpát do krkolomných póz. Každý cvičí dle svých možností a dispozic. Ale je možné, že v sobě objevíte ducha "hadí ženy/muže", třeba velmi brzy dosednete do provazu či uděláte most a vyrazíte svému okolí dech! Tak proč to nezkusit?

WorkOut

(v rozvrhu má zkratku "WorkO")

Hodiny work out jsou sestavené na základe principů funkčního tréninku. Procvičíme celé telo a kromě zlepšeni síly, vytrvalosti a rýchlosti si z tréninku můžete odnésť i peknou vytvarovanou postavu. Cvičit budeme převážně s vlastní váhou a budeme využívať míče, trx, gumy a spoustu jiných pomůcek.

Jóga

Jóga přináší duševní i tělesnou pohodu, harmonii a zklidnění. Cvičení  jógy by mělo pomoci odbourat chronický stres, naučit vás relaxovat a načerpat novou energii. Cvičení jógy také vyrovnává svalové dysbalance, obnovuje přirozenou pružnost páteře a zlepšuje funkce srdce. Vítáni jsou i muži.

Core

Hluboký stabilizační systém (core) je velmi důležitý pro správné držení těla a procítění břišních a zádových svalů. Na rozdíl od CPP se tu zaměříme na posílení středu těla, díky kterému krásně vyvážíte postavu, cvičení core působí také jako prevence proti bolestem zad a zpevňuje pánevní dno. Vedle toho si tu postupně vytvarujete břišní svaly a hlavně v nich skrze posílení malých svalů získáte větší sílu.
Tato lekce je vhodná úplně pro všechny – začátečníky, zaryté sportovce, poledancerky i pro ty z nás, které sem tam (nebo i více než sem tam) píchne v kříži.